الضغط النفسى

[X-Man]

الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه

وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1- خود وقت كافى من النوم يوميا لا يقل من 6 ساعات .
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا و الحركات الرياضيه
3- قلل من العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4- حدد برنامجك اليومى وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك.
6- كملت